Держать себя в пищевой узде подолгу сложно
Представительницы прекрасной половины человечества на протяжении практически всей жизни борются за то, чтобы выглядеть роскошно. В этом вопросе очень важно состояние тела. Лишние килограммы никого не красят, а также ослабляют организм и могут привести к различным заболеваниям. Именно поэтому девушки так часто экспериментируют со всевозможными диетами. При этом очевидно, что всю жизнь отказывать себе во вкусняшках невозможно. Каждая девушка наверняка сталкивалась с таким неприятным явлением, как срыв диеты, который часто приводит к неконтролируемому перееданию на протяжении продолжительного времени. Женский журнал «Клео.ру» рассказывает, как привести себя в форму после пищевого срыва.
Отказ от голодовки
Некоторые девушки-максималистки считают, что должны наказать себя за чревоугодие строгой голодовкой. Мол, если в организм не поступают калории, жировые отложения быстрее уйдут. Однако издеваться над собственным организмом категорически не стоит. Переедание и так бьет по здоровью, а резкая голодовка после него способна подорвать работу систем организма. Более того, внезапное прекращение обильного поступления калорий может быть расценена организмом как стресс, и он напротив постарается максимально задержать запасы жира.
Нормализация питания, изобилие клетчатки
После срыва диеты нужно просто постепенно снижать потребление калорий. При этом очень важно питаться сбалансировано. Следите за соотношением белков, жиров и углеводов. Лучше всего отказаться от такой бесполезной и «мусорной» еды, как всевозможные конфетки, шоколадки, пирожные и снеки. Для нормализации веса важно оказать поддержку желудочно-кишечному тракту. Клетчатка – ваш помощник, который почистит организм, что крайне важно при избавлении от лишних килограммов.
Добавить активность
О, спорт – ты жизнь. Обязательно добавьте ежедневную активность. Это может быть простая пятнадцатиминутная зарядка или получасовой бег на улице. Спорт не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но и поднимает настроение, заряжает энергией и переводит мысли на позитивный лад. Начинать нужно с малого и постепенно повышать нагрузку. Люди, которые регулярно занимаются спортом, хорошо знают, какое удовольствие испытываешь после посещения тренажерного зала или пробежки на свежем воздухе.
Контрастный душ, массаж, косметика
Также быстро вернуть телу тонус помогают такие дополнительные инструменты, как массаж и специальная косметика. Можете посещать специалиста или массировать проблемные участки дома. В магазинах в изобилии представлены различные массажеры, массажные перчатки для душа и так далее. Повысит эффективность такого воздействия на тело специальная косметика для борьбы с целлюлитом и отеками. Еще одним отличным помощником на пути к идеальной фигуре является контрастный душ. При резких изменениях температуры ускоряется обмен веществ, а также активнее работает система кровообращения. Это помогает избавиться от отеков и лишних килограммов.
11 января 2024, 19:28 Фото: www.unsplash.com
Ольга Белозерова Редактор Клео.ру✓ Надежный источник
Источник: kleo.ru
